2022/08/08(最終更新)
こんにちは、TSUです。
今回はトレーニング歴４年目の僕が、これからジムに通おうかと考えている、初心者の方向けにスポーツジムの選び方について解説しようと思います。
こんな方に読んでほしい
・これからスポーツジムに通ってみたい方
・以前スポーツジムに通っていたが、続かず辞めてしまった方
・現在スポーツジムに通っているがほとんど行けていない方
私も数か所のスポーツジムに通い、ほとんど行けずに会費だけ払う幽霊会員になった経験もあります。
皆様にはそういったことにならないように、現在なっている方は脱出の一助になればと思い書かせていただきます。
結論
家、または職場の近辺にゴールドジムがある方はゴールドジムに通いましょう‼
無い方は家近辺にある、ジムに見学へ行きましょう‼
え、どうして。ゴールドジムとかなんか怖いし……
そう思った方も多いでしょう。
次にその理由を説明します。
まず、どうして続かないのかについて考えてみましょう
理由その１-距離が遠い
スポーツジム通いが続かない理由の中でも上位に食い込むのはこの理由でしょう。
ただでさえジムというのは時間がかかります。例えば、着いたら受付をして、着替えて移動してストレッチをして筋トレを開始する。
それでも使いたい器具が空いてなければ待たないといけないし、待ってる人がいたら交代しないといけない。
そう考えると結構大変です。
それなのに、通うのが大変な距離だと「よーし！やるぞ！」と思ってもだんだん熱は冷めますし、悪い面ばかり考えてしまいます。
今日はやっぱりいいや、と思ってしまったらもう当分はいけないでしょう。
だからジム選びにはまず、通うのに負担がかからない距離であることが重要です。
理由その2-どうしたらいいか分からない
これは本当の初心者がよく陥る状態だと思います。
どうしたらいいか分からない というのは、ジムに来たはいいものの何の器具でどんな種目をどんなフォームでやったらいいのか分からない。
ここを鍛えるにはどのマシンを使えばいいのか……誰に聞いたらいいのか……依然聞いたけどやってみたらなんか上手く出来ないし、周りにも笑われてる気がする。
と言ったように何をしたらいいか分からなくなり、純粋に楽しめず辞めてしまうパターンもあると思います。
特に多いのが、24時間型のスタッフがフリーなジムや市民体育館です。このタイプのジムは人件費を削減して機材に注いでいる為設備が良い代わりにスタッフがいない。
またはアルバイトのスタッフであまり詳しくないといったことが多いです。もちろん全てではありませんし場所によっては親切なスタッフがいる場合もあります。
それでも、多くの場合があまり初心者には優しくないでしょう。
初心者は、しっかりジムの使い方を知ることが大事になります。
理由その３すべて-家でも十分だと感じたから
これも一定数の方が感じることだと思います。特に小規模ジムや有酸素マシンがメインの総合型フィットネスクラブ等が多いかと思います。
どうせなら家でゆっくりしながら、自重トレーニングの基本は知ってるし、わざわざお金払ってスポーツジムに通わなくても……。やってても変化感じないし……。
このような理由が考えられますね。この場合はジム選びの際に目的に合ってない場所を選んでしまった可能性もあります。
ここはまた後で説明します。
理由その4-お金がもったいなく感じたから
これは上の内容にも少し被ってきますが、お金をかけるだけの価値を感じなくなって辞めてしまうパターンです。
こちらも、目的に合ってないジムを選んでしまった可能性やジムで得られる効果の価値がわからない可能性があります。
そもそも、スポーツジムに通うというのは基本的に自己投資です。投資なんですから効果が見えないなら嫌気がさして当然ですね。
ですので、これはスポーツジムで得られる効果が金額を超えたと実感する必要があります。
こちらは後程、得られる効果として説明します！
ではどうしてゴールドジムなのか
さてではどうして数あるジムからゴールドジムを選択したのか。
理由は簡単で、その1以外をクリアできるからです‼
これは、他のフィットネスジムからゴールドジムに変更してみて実際に感じたことですので、自信を持って言えます！
それぞれ解説していきます。
その2
ゴールドジムでしたらどうしたらいいか分からない、といったことは高確率でないと思います。
何故なら、めっちゃくちゃ手厚い初心者講習があるから。
正直初心者がゴールドジムに行くのはこのためだと言えます。
カウンセリングで、ジムに通う目的を明確にしてジム施設にある設備を丁寧に説明してくれます。もちろんトレーニングの方法、フォームもしっかり教えてくれます。
さらにさらには、目的に合わせた食事のメニューやトレーニングのメニューを組んでもらえます。下手なパーソナルジムより手厚いですね。
もう、どうしたらいいなんてなる訳がないですね！！
でも、それは最初の数回だけでしょ……と思ったら、なんと教えてくれるトレーナーエリア内に常に在中しています！
これは他のジムではなかなか無くて、基本トレーナーは教える専門の人ではないんです。ですので私が依然通ってたジムでは、聞きたいことがあるのに空いてるトレーナーがいない
というのがザラでした。さらに、空いていればかなりの時間まで丁寧に教えてもらえます。それこそ、お金を払ったパーソナルトレーニングにも引けを取らないくらい詳しく教えて
もらえます。これは私以外の方も実感してるようですので本当に素晴らしいと思います。
その3 その4
さて、上記で説明したのでこの効果が家の筋トレでは得られないこと。金額以上の価値を感じられそうなことが伝わったかと思います。
お金の価値は人それぞれですが、初心者であればあるほど効果を早く、多く大きく感じられるかと思います。きっとスポーツジムに通いたいと考えてる方は、痩せたい、筋肉をつけたい
等の目的があるはずです。それが満たされれば必ず大きな価値を感じられるはずです。
どうでしょうか。これは個人的主観もありますが、続かない大枠の理由をなんとか出来そうじゃないですか？
ゴールドジムと言えばハードコアで初心者なんていけない。ムキムキの怖い人だらけのジム。そういったイメージがあるかと思います。しかし実際には初心者向けのサービスが充実しており
初心者や地域によっては、おじいちゃんおばあちゃんも多くいます。
家の近くにゴールドジムがある方は、見学だけでも足を運んでみてはいかがでしょうか。
さて、次に近辺にあるジムへ見学に行くについてです。
大前提として、24時間型の安いジムやスタッフ不在の時間が多いジムは上級者向けです。初心者は避けるのが無難でしょう。
こちらは逆に続かなそうな原因がありそうか、どうかの目線が必要です。
まず、初心者向けのサービスが充実しているか。トレーナーがどこまで教えてくれそうか聞いてみたり、実際に教えているのを見るのもいいでしょう。
次に目的に合ったジムかを見ましょう。
スポーツの補強などでフリーウェイトをメインにする方は、フリーウェイトエリアの充実具合。
いろいろなマシンを使ってみたい方は、マシンの種類を見ましょう。見学に行けばスタッフの方に聞きやすいかと思いますので、どれくらいの種類があるのかや自分の鍛えたい部位のマシン
がとれくらいのエリアあるのか聞くと良いと思います。
友達作りが目的の方は、ダンスなどのプログラム充実具合をみるのもよいかと思います。
とにかく、通うのが苦じゃない範囲で自分が続けられない原因がないジムを探すためにも、まずは見学が大事だと思います。
まとめ
さてまとめです。今回はかなりゴールドジム推しになってしまいましたが、ほとんどの方のニーズを満たしてくれるジムだと思い紹介しました。
大事なのは
・通える距離であること
・続かなそうな原因を考えること
・見学に行って、続かない原因がないか確認すること
大きくこの3つになります。今ならレビューなどで口コミを見るのもよいと思います。
今後は目的別にもう少し詳しく書くかもしれません。
せっかくの自己投資です。楽しく目的達成まで続けられるのが一番ですから、悔いの少ないジム選びをしていただければと思います。
この記事が少しでも参考になれば幸いです。ありがとうございました！