2022/08/08(最終更新)
こんにちは、TSUです。
今回はトレーニングジムに通う始めようかと思っている方向けに、持っているといいものを紹介しようと思います。
私も筋トレを始めたばかりの頃に、何があったらいいんだろう。何かたくさん売ってるけどどんな効果があるんだろう。等といろいろ悩みました。現在、トレーニング歴4年程度の私がもって [もし昔の自分にアドバイスするなら] という視点で書いてみようと思います。
「初めてのジム、何を持っていたらいいんだろう……」
「皆なんか色々持ってるけど、結局何が必要なんだろう」
こんな疑問を持っているあなたにオススメです!!
まず、結論としてはウェア、シューズ、ベルト、リストラップです。
1.始めるうえでの必須品
まずはなくてはいけないものについてです。
ウェア、シューズ。こちらになります。
ウェアに関しては、ジャージでもなんでも動きやすいものなら何でも大丈夫です。
スポーツをしてていた方なら、使っていたウェアでも大丈夫でしょう。バスケのウェアを着ている方やテニスのユニフォームを着ている方もいます。
実際私も、学生時代に使っていたテニスのウェアを使用しています。
「でもスポーツなんてしたことないし、何も持ってないよ」
そんな方は、汗による透けが気にならない半袖半ズボンがおすすめです！！
昨今はおしゃれな服装がたくさんありますので、既に着たいものが決まっている場合は買うのがおすすめです。その後のモチベーションが下がるほうが良くないですからね。ただし、着たいものが決まってない方はわざわざ高いものを買わずに通いながら欲しいものを探すのがいいかと思います。
次にシューズについてです！
シューズに関しても、まずは室内用シューズなら何でもよいでしょう。ただし、あまりクッション性が高いものは上級者になるほど危険になります。
「どうして危険なの？」
危険というのは少し大げさになるかも知れませんが、重量を扱う場合は足元が安定せずバランスを崩す可能性があるからです。例えば100kgの重りを持って転倒したらどうなるか、考えてみると恐ろしいですね。
ですが、ダイエット目的で通う場合は逆に柔らかいシューズのほうが良いので目的に合わせて選びましょう。
2.買うことをお勧めできるもの
次に買うことをお勧めするものです。
トレーニングギアにもかなりの種類があり目的に応じて必要になるものは大きく変わってきます。
今回はその中から、ケガ防止の観点から2つご紹介します。
基本は必需品、腰の保護にトレーニングベルト！
最初にご紹介するのはトレーニングベルトです。
これは初心者でも上級者でも、ほぼ確実にあったほうが良いと断言出来ます。
どうして必要なのか、今回は難しい表現を抑えて端的に説明します。
まず自身の体の骨組みを見てください。基本前面と背面でカバーされていて特に命に関わりのある頭や心臓周りには全面が手厚くカバーされているのがわかるかと思います。
では、おなか周りはどうでしょうか。肋骨の下から骨盤までは背骨以外の骨がありません。つまりそれだけ自由に動いてしまいますし、重さに負ければ腰へダイレクトに負担が来るのは想像できるでしょうか。
トレーニングでケガをしやすい部位は腰がかかわりNo.1と言われています。（次点で、手首や肩でしょうか）
腰は何の運動をするにも使用しなければいけないので、なかなか負担を逃がすのも難しいです。せっかくのジム通いも、ケガをしてしまっては勿体ないですよね。
ベルトをすると、腹筋を固めやすくする効果や体幹が安定することで出力の向上も見込めます。最初は安くても構いませんので購入をお勧めします。
手首の保護にリストラップ
次もケガの防止にオススメのトレーニングギアです。先ほど軽く触れましたが手首もかなりケガの多い部位になります。
更に、足の一部やマシンの一部以外で手首は必ず使います。腰もそうですが、私生活への影響が多い部位でもあります。しかも比較的細い部位だというのに鍛えても筋肉がなかなか付きません。つまり外部で補助をしてあげる必要があるわけです。
リストラップは手首に巻くことで手首の角度の固定や、可動域を制限させることでケガの防止になります。
トレーニング効果の向上はもちろん、体感の重量が軽くなりやすいです。
特に今後ベンチプレスやダンベルプレスをやってみたい方に是非お勧めです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、ジム通いでお勧めのもの4点を紹介しました。
次回はトレーニングギア購入おすすめ品を紹介したいと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
少しでも参考になりましたら幸いです。それでは！